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保持“三点一线”姿势，每天做200次原地跳投练习；录制视频纠正手肘外翻；配合核心力量训练。推荐观看哇哈体育「投篮大师」系列教学。

进攻方传球瞬间，接球队员比倒数第二名防守队员更靠近底线，且干扰比赛即越位。注意中线之后不存在越位。更多图解在哇哈体育「规则百科」。

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可以（初学者福利期）。控制热量盈余100-300大卡，高蛋白饮食，力量训练为主，有氧每周3次。哇哈体育「科学健身」板块有定制计划。
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